Hacer ejercicio es una buena costumbre que puede mejorar tu salud, tu estado de ánimo y también tu aspecto físico. Con una buena rutina es posible aumentar la calidad de vida y hacer que te sientas mejor a todos los efectos. Pero, ¿por qué no lo hacen todas las personas si todo son ventajas?
Lo cierto es que el ritmo de vida actual nos dificulta bastante la adecuación a los horarios de gimnasios o clases dirigidas, algo que también afecta a la motivación para entrenar. Sumado a esto, cantidad de personas prefieren invertir todo ese dinero en otros aspectos de su vida, pues los centros deportivos pueden ser algo caros.
La buena noticia es que hay aplicaciones para teléfonos móviles y tablets que pueden acabar con todos estos impedimentos. La mayoría de ellas son gratuitas o con opciones básicas libres, permiten que hagas tu propio horario y te motivan como un auténtico entrenador personal. No te pierdas nuestra lista con las mejores, ¡al fin te pondrás en forma!
¿Cuáles son las mejores apps para hacer ejercicio en casa?
¿Te has decidido a hacer ejercicio en casa? Las aplicaciones pueden ayudarte mucho en este nuevo reto al que te enfrentas. Las puedes instalar fácilmente en tu smartphone, llevar contigo a todas partes y configurar a tu gusto. La mayoría de ellas te ayuda a hacer planes de entrenamiento a medida y te realizan un seguimiento para que puedas monitorizar tus mejoras.
Con ellas puedes ponerte en forma en tu salón de casa y en el horario que más te convenga, ahorrando tiempo en los desplazamientos. Son también un plus para las personas a las que les cuesta arrancar, pues te van asistiendo en cada uno de los ejercicios para que sepas cómo debes llevarlos a cabo. No obstante, las hay muy diferentes y para todo tipo de usuarios, así que es importante escoger la que mejor encaja con las expectativas de cada persona.
Hemos seleccionado las mejores apps para hacer ejercicio en casa para que las conozcas y puedas tomar la decisión que más te convenga. Son las siguientes:
Entrenamiento de 7 minutos
Freeletics Bodyweight
Ejercicios en casa
Fitbit
HIIT y Cardio
Pocket Yoga
1. Entrenamiento de 7 minutos
Lo cierto es que su nombre ya lo dice todo. Esta app nos propone una serie de ejercicios que consolidan un entrenamiento de alta intensidad y que suele rondar los 7 minutos de duración. Es perfecta para las personas que tienen poco tiempo y desean aprovecharlo al máximo haciendo tablas de lo más exigentes.
Son un total de 12 rutinas diferentes que te marcan un descanso cada 10 segundos, por lo que están perfectamente estudiadas para seguirlas al pie de la letra. Además, se dividen en diferentes tipos de ejercicios por categorías, para que vayas cambiando y nunca te aburras.
Valoración y opiniones de Entrenamiento de 7 minutos
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2. Freeletics Bodyweight
En este caso Freeletics Bodyweight pone a tu disposición diferentes tipos de entrenamientos que tienen dificultades a elección. De esta forma, cada usuario puede encontrar el que mejor encaja con su forma física, o bien empezar desde cero e ir avanzando dentro de la propia aplicación. Es una ventaja, porque nos proporciona cierta personalización.
Otro aspecto interesante es que todas las actividades se basan en el uso del peso del propio cuerpo, por lo que solo vas a necesitar un poco de espacio libre y ropa cómoda para hacer las tablas completas. A lo largo del tiempo vas a ir guardando tus progresos en ella y evolucionando conforme te marque el ritmo.
Valoración y opiniones de Freeletics Bodyweight
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3. Elercicios en casa
Ejercicios en casa te permite hacer entrenamientos muy completos en tu propio hogar y sin necesidad de contar con equipación especial. Es otra de las apps que te permite ahorrar a todos los efectos y que es de lo más práctica para el día a día de los usuarios que están más ocupados.
En ella vas a encontrar diversos ejercicios que se separan por grupos de músculos, para que puedas ir ejercitando las diversas zonas del cuerpo en cada entrenamiento. Otro aspecto interesante es que te pone videos de animación para que puedas ver la postura correcta y no te lesiones durante el entrenamiento.
Valoración y opiniones de Ejercicios en casa
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4. Fitbit
Fitbit es sin duda una de las aplicaciones para hacer ejercicio en casa más completas. Uno de los motivos es que se presenta como una app de bienestar y salud, es decir, como una herramienta que va un paso más allá de lo que es trabajar la musculatura. Por lo tanto, en ella vas a encontrar cantidad de funcionalidades diferentes para ser todo un experto.
Con ella puedes monitorizar tus pulsaciones, ver estadísticas del rendimiento de tus entrenamientos y obtener diferentes consejos de bienestar. También permite adquirir una pulsera y sincronizarla con la app para que este seguimiento se haga de forma constante u mucho más precisa.
Valoración y opiniones de Fitbit
5. HIIT y Cardio
Hasta el momento hemos visto aplicaciones bastante generales que hacen entrenamientos simplemente para mantenerse en forma. Todas ellas te presentaban tablas de ejercicios diferentes y la mayoría lo hacían por nivel. Las dos últimas, sin embargo, son algo más específicas. Esta se centra en las personas que desean hacer entrenamientos de cardio y es justo lo que propone.
Sin embargo, no se hace para nada monótona. Cuenta con 4 tipos de entrenamientos diferentes que suman hasta 90 ejercicios. Te ayuda a hacerlos a la perfección son sus tutoriales en video y también te permite seleccionar la dificultad que es más adecuada para ti en cada momento.
Valoración y opiniones de HIIT y Cardio
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6. Pocket Yoga
Cantidad de personas apuestan por hacer yoga en casa, pues se trata de una disciplina muy reconfortante que se puede llevar a cabo en espacios reducidos y con la simple ayuda de una esterilla. Eso sí, para hacerlo bien y no dislocarse en el intento, lo ideal es entrenar con una aplicación como la que nos ocupa.
Con ella puedes practicar tus ejercicios favoritos seleccionando el que te interesa de forma individual, o bien optar por una clase completa. En esta disciplina es especialmente importante la postura, por eso vienen muy detallados paso a paso y con imágenes para que puedas ver cómo se ejecutan correctamente.
